S blížícím se jarem se zejména na internetu a sociálních sítích čím dál častěji setkáváme s výrazem „jarní detox“. Jaro je tradičním obdobím, kdy se řada lidí rozhoduje pro jarní detox, od kterého si slibuje vyčištění těla od následků zimního a vánočního hodování, snížení váhy, vyčištění pleti a další benefity. Detox se stává stále populárnějším a mnoho lidí hledá různé způsoby, jak detoxikovat své tělo. Je ale jarní – nebo jakýkoliv jiný – detox opravdu potřeba?
Jak na jarní detox?
Je důležité si uvědomit, že pokud máme zdravé a funkční játra a ledviny, náš organismus si sám umí poradit s detoxikací. Tyto orgány totiž účinně odstraňují z těla nežádoucí látky a toxiny. Zázračné doplňky a jiné prostředky na detox tedy nejsou nutné, obzvlášť pokud se celoročně snažíte dodržovat zásady zdravého stravování, zdravého životního stylu, a přiměřeně se hýbete.
Co ale můžete udělat pro podporu vašeho těla v boji se škodlivými látkami? Jedním z nejlepších způsobů je pití velkého množství čisté vody, která pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Doporučuje se vypít alespoň 8 sklenic vody denně. Kromě vody můžete pít bylinkové čaje – na jaře se těší velké popularitě kopřivový čaj, jaterní činnost zase podpoří ostropestřec. Kopřiva obsahuje mnoho živin a antioxidantů, které mohou pomoci odstraňovat toxiny z těla. Navíc kopřivový čaj má diuretické účinky, což znamená, že pomáhá odplavovat přebytečnou tekutinu z těla, což může být užitečné pro lidi, kteří mají problémy s otoky. V případě bylinkových a obzvlášť diuretických čajů ale postupujte opatrně, a zejména pokud máte problémy s ledvinami, konzultujte pití těchto čajů s vaším lékařem.
Toxiny v těle a zdravý životní styl
Je důležité si také uvědomit, že nejlepší způsob, jak se zbavit zbytečných toxinů v těle, je zdravý životní styl. Znamená to zdravé stravování, pravidelný pohyb a dostatek spánku. Jídlo by mělo být bohaté na vlákninu, bílkoviny a antioxidanty. Součástí vašeho každodenního jídelníčku by mělo být ovoce, zelenina a celozrnné produkty. Pohyb by měl být dostatečně intenzivní, aby podpořil krevní oběh a prokrvení orgánů, které se podílejí na detoxikaci. Správná spánková hygiena je také klíčová pro správné fungování organismu. Spousta lidí nedá dopustit na otužování nebo návštěvy sauny, pokud ale s těmito věcmi začínáte, poraďte se s odborníkem, a především začínejte pomalu a opatrně.
Mnoho lidí však stále hledá zázračné doplňky stravy, které slibují rychlou detoxikaci. Bohužel, mnoho z těchto produktů nemá žádný vědecký základ a mohou dokonce poškodit vaše tělo. Pokud máte zdravé ledviny a játra, vaše tělo má všechny nástroje, které potřebuje k tomu, aby se samo detoxikovalo. Rozhodně se nemusíte vyhýbat vitamínům a potravinovým doplňkům, dejte si ale pozor na ty, které slibují vyčištění ledvin a střev. Mohou mít totiž škodlivé projímavé či diuretické účinky. Jakoukoliv suplementaci byste měli raději konzultovat s vaším lékařem, ideálně na základě výsledků krevních testů. Určitě je mylné slibovat si od nejrůznějších preparátů zázračný a totální detox organismu, a už vůbec byste neměli věřit tvrzení, že čím dražší daný produkt je, tím více vám prospěje.
Nejlepší recept na „jarní detox“ je tedy jasný – zachovávat po celý rok zásady zdravého stravování, zdravého životního stylu, přiměřeně se hýbat, a zachovat si zdravý selský rozum.
Zdroj obrázků: Pexels, Unsplash